منتديات مملكه الرومنسيه

نتشرف بزيارتكم
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 جداول مختلفة لتمارين كمال الأجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: 5 جداول مختلفة لتمارين كمال الأجسام   الإثنين أغسطس 18, 2008 6:47 pm

الجدول رقم 1 :
اليوم الأول : صدر + تراي+ بطن
اليوم ثاني : ظهر + باي + بطن
اليوم الثالث : كتوف + أرجل+ ترابس + بطن + مساعدات



الجدول رقم 2:
اليوم الأول : صدر + بطن
اليوم ثاني : ظهر
اليوم الثالث : كتف + رجول + سواعد + ترابس
اليوم الرابع : تراي + بطن
اليوم الخامس : باي



الجدول رقم 3 :
اليوم الأول : صدر
اليوم الثاني : ظهر + ترابس
اليوم ثالث : كتوف + رجول
اليوم الرابع : تراي + باي + سواعد
اليوم الخامس : بطن



الجدول رقم 4:اليوم الأول : صدر + تراي + بطن
اليوم الثاني : ظهر + باي + بطن
اليوم الثالث : كتف + أرجل + ترابس + سواعد + بطن
اليوم الرابع : صدر + تراي + بطن
اليوم الخامس : ظهر + باي + بطن
اليوم السادس : كتف + أرجل + ترابس + سواعد + بطن



الجدول رقم 5 :
اليوم الأول : صدر + بطن
اليوم الثاني : ظهر + ترابس
اليوم الثالث : كتوف + سواعد + كالفز
اليوم الرابع : تراي + الفخذ
اليوم الخامس : باي + أوتار الركبة.



مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
شرفونا بمروركم الكريم
أخوكم/ فوفو.....

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الروسي
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 865
العمر : 32
الهوايه والترفيه : كره القدم
العمل :
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: 5 جداول مختلفة لتمارين كمال الأجسام   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 1:11 pm

الف شكر أ/فوفو برافو

_________________
من السهل على الإنسان أن ينسى نفسه ولكن من الصعب عليه أن ينسى نفسا سكنت نفسه



هل تريد ان تمسح جميع ذنوبك في خمسه دقائق ادخل على هذا الرابط
**تفضل من هنا **
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alroosi.montadarabi.com
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: رد: 5 جداول مختلفة لتمارين كمال الأجسام   الأربعاء أغسطس 20, 2008 10:23 pm

مشكوووووووووووووووووووووور
مرورك عطر الصفحة



فوفو...

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
5 جداول مختلفة لتمارين كمال الأجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكه الرومنسيه :: قسم الرياضه :: منتدى الرياضه-
انتقل الى: