منتديات مملكه الرومنسيه

نتشرف بزيارتكم
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الإثنين أغسطس 18, 2008 6:00 pm

لعل إحدى أفضل الخدمات التي تستطيعين تأديتها لصحتك الإجمالية هي التخلص من بعض الكيلو غرامات الإضافية أو ربما أكثر من بضعة كيلو غرامات...
تعرفون بلا شك أن البدانة تزيد كثيراً خطر التعرض لمرض القلب وداء السكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان...والكثير الكثير من الأمراض الأخرى وإذا تعرضت لمرض ما أو احتجت إلى عملية جراحية تصبح العلاجات محفوفة أكثر بالمخاطر إذا كان الوزن زائداً .


وعلى من يرغب بالتخلص من الكيلو غرامات الزائدة التقيد بالنصائح التالية إن أراد:ــ
1/ شرب الماء بعد الإستيقاظ من النوم مباشرةً.
2/ مرةً واحدةً في الأسبوع دللي نفسك بأن تأكلي ماتريدين لكن إختاري تلك المشتملة على عد قليل من الوحدات الحرارية.
3/ كتابة برنامج غذائي محدد لكل يوم.
4/ محاولة القيام برياضة معينة مثل المشي اليومي 1000 خطوة على الأقل لأنه يساعد على حرق الدهون بسرعة.
ملاحظة:ــ
(الأشخاص الذين لايحبون الحركة ويرهقون من الرياضة كثيراً في أيامنا هذه يمشون بين 2000 و3000خطوة كل يوم)
5/ تناول وجبات خفيفة بدل الوجبات الرئيسية أي مابين 5و6 وجبات صغيرة كل يوم مما يساعد الجسم على إطلاق الانسولين بكميات قليلة مما يؤدي إلى بقاء نسبة السكر ثابتة في الجسم ويسيطر على الجوع.
6/ أدخلي اللون الأزرق إلى حياتك استعمليه في (الأطباق لتناول الأطعمة , ارتدي الثياب الزرقاء , غطاء طاولة الطعام) لأنه بمثابة قامع للشهية....
وفي المقابل تجنبي الألوان التالية:ــ
(الأحمر, الأصفر , البرتقالي) خاصة في المطبخ وغرفة الطعام لأنه بمثابة فاتحه للشهيه.
7/ تصغير حصص الوجبات الغذائية أي تناول كميات غذائية بسيطة وكذلك أيضاً في الشرب يجب الشرب في كاسه صغيرة بدلاً من الكاسه الكبيرة.
8/ استعملي الخضار لزيادة حجم الوجبة الغذائية.
9/ تجنب المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة.
10/ عدم شرب القهوة المشهورة في هذه الأيام تلك الممزوجة مع الكريما أو الحليب الدسم بل اكتفي بشرب القهوة السادة التي لاتحتوي على أي وحدة حرارية وإذا أردت إضافت الحليب اضيفي حليب قليل الدسم الذي يكون غنياً بالكالسيوم.
11/ تناول الفاكهة بدل العصير.
12/ المشي قبل العشاء.


وهذا كل مالدينا حالياً ***
آمل أن تحوز على رضاكم ولكم مني خالص التحية
تحياتي/ فـــوفـــو.........


جعان

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حساسه والناس موحاسة
مراقبه
avatar

انثى عدد الرسائل : 792
العمر : 27
الهوايه والترفيه : القراءه
العمل :
الاوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الإثنين أغسطس 18, 2008 6:11 pm

الله يعطيك العافية

ننتظر جديدك


تقبل وديــــــــــــــــاتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الإثنين أغسطس 18, 2008 6:28 pm

مشكوووووووووور
يعطيك ألف عافية
مرورك عطر الصفحة
ولك مني احلى وأرق تحية
فوفو......

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حساسه والناس موحاسة
مراقبه
avatar

انثى عدد الرسائل : 792
العمر : 27
الهوايه والترفيه : القراءه
العمل :
الاوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الجمعة أغسطس 22, 2008 1:22 am

يسلموووو

منوره بأصحابها

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حيماksA
نائب المشرف العام2
نائب المشرف العام2
avatar

ذكر عدد الرسائل : 362
العمر : 27
الهوايه والترفيه : السباحة
العمل :
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الجمعة أغسطس 22, 2008 1:29 am

مشكوووووووور حبيبي فوفو ويعطيك ربي 1000عافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الروسي
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 865
العمر : 33
الهوايه والترفيه : كره القدم
العمل :
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الجمعة أغسطس 22, 2008 4:18 pm

الله يعطيك العافيه

_________________
من السهل على الإنسان أن ينسى نفسه ولكن من الصعب عليه أن ينسى نفسا سكنت نفسه



هل تريد ان تمسح جميع ذنوبك في خمسه دقائق ادخل على هذا الرابط
**تفضل من هنا **
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alroosi.montadarabi.com
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الإثنين أغسطس 25, 2008 5:17 pm

يسلمووووووووووووووووووووووو
مشكور على مروركم الكريم
تقبلوا تحياتي




م/فوفو...

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عمر النور
عضو نشط
عضو نشط
avatar

ذكر عدد الرسائل : 139
العمر : 33
الهوايه والترفيه : حفظ القران الكريم
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الثلاثاء أغسطس 26, 2008 4:48 pm

مشكورررررر

على النصائح

يا فوفو


الله يعطيك العافية









عمرالنوررررررررررررررر
محب الكل هاي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة حب
مشرفه على قسم المرأه
مشرفه على قسم المرأه
avatar

انثى عدد الرسائل : 337
العمر : 26
الهوايه والترفيه : الشعرو القراءه
العمل :
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الأربعاء أغسطس 27, 2008 7:11 pm

مشكور على الموضوع الرائع

وتواجدك اروع

وتسلم انمالك

ولاتحرمنا من جديدك

تحياتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوفو
مشرف على قسم الرياضه
مشرف على قسم الرياضه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 340
العمر : 31
الهوايه والترفيه : الرياضة بشكل عام
العمل :

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة   الأحد أغسطس 31, 2008 12:47 pm

مشكووووووووووووووووووووور
مروركم عطر صفحتي المتواضعة
تقبلوا تحياتي
ولكم مني خالص الشكر


م/فوفو....

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق سهلة للتخلص من الكيلو غرامات الصعبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكه الرومنسيه :: قسم المرأه :: منتدى الصحه والجمال-
انتقل الى: